《躺平，是我的權利》是一本可愛又療癒的圖文書，透過可愛的貓與狗的對話，一起了解常見的心理學問題。本書裡面圍繞著四個大哲學主題，分別是躺平的哲學、修復的哲學、療癒的哲學、自由的哲學。每個人人生很大機率會遇到一些難解的問題與狀態，其實只要轉念一想，或了解其中的根本問題，就能讓自己走出心理的迷宮。下面我會分享一些我很有感觸的內容，跟著我一起看下去吧!
║ 捍衛做「廢物」的權利
人的焦慮來源有很多種，我覺得這個時代流行一種我自己稱為「廢物焦慮」的狀態。意思是指當身邊的人都在努力向上、精進自己的時候，覺得自己沒有跟著上進又沒什麼成就的廢物狀態感到焦慮不安。所以強迫著自己去像別人一樣學習，不管實際上有沒有真的學到什麼，至少表面上也會營造自己也有在努力的一個狀態。
時時刻刻提醒自己不能耍廢，告訴自己現在應該要學習、要進步、不能再浪費時間，因為看到許多成功學說過：「時間花在哪裡，成就就在哪裡」。所以為了跟上別人的腳步、為了要比其他人成功，不允許自己耍廢，一旦耍廢一下就會被自責感包圍陷入難受的焦慮情緒裡。這也是典型的羊群效應(又稱為從眾效應，點我了解羊群效應)，當大多數人都在做的事，如果自己不做就好像會被丟下且難以融入群體裡。
但是這樣的焦慮狀態並不會真的幫助自己，你越是抗拒想成為廢物的自己，壓力只會越來越大。所以想要緩解這種焦慮，你應該做的是「接納自己」。為什麼不能當個廢物?為什麼一定要上進?為什麼一定要有所成就?我想很多人對這幾個問題的答案其實很模糊，也就是我們在做，卻不知道我們為何而做。先搞清楚我們為什麼要做的理由，去了解短暫當個廢物其實也沒什麼不好。
書中說到「一個深愛自己、接納自己的人，內心總少不了自我提升和探索世界的熱情」。短期當一個廢物是有利於未來不當一個廢物的!而且也許你並不是真的廢物，只是你還沒找到那個能激發你熱情的所在，當你找到能激發你熱情的事物，你自然就會主動的學習，慢慢累積成就，也不會再有廢物焦慮。
即使遇到困難的問題或是某階段的瓶頸，也別忘了你其實有一個選擇是「後退一步」。不用勉強自己一定要很快的突破，停下來耍廢一下讓自己能夠有重新整理的時間，也許下次就能較輕鬆的突破原本突破不了的難關。當一個短期廢物讓我們能學會接納自己，接受自己的不完美卻還能喜歡這樣的自己，才是能讓自己持續成長的關鍵!
所以你可以捍衛自己做廢物的權利，接受短期耍廢的自己，才能更長久的充實自己!
請你記得，永遠不要覺得「只要我不斷苛責和否定，我就可以改變」。責怪自己往往無法為自己帶來真正的改變，反而會增加無力感和焦慮感，帶來更多的負面情緒。
-節錄自書中章節-
║最好的安慰
「你覺得最好的安慰是什麼呢?」
當你看到你的家人、朋友非常傷心難過甚至淚流不止的哭泣，我們正常的反應都會是上前去安慰他。通常我們會很迫切的想知道他難過的原因，這樣我們才能對症下藥，快速地幫他解決難過的原因或遇到的問題。沒錯，這些都是正確的作法，但有時候我們會遇到一種狀況是，引發他難過的原因沒這麼好解決。無論你怎麼說、怎麼做，都難以幫助他掃開陰霾。你一定會感到很無力，因為嘗試了許多方法都無法改變他傷心難過的狀態。
那是因為有些問題的解決答案只存在他們心中，能幫助他們走出來的只有他們自己。不過你不需要太過於感到自責，或是覺得你什麼都沒辦法為他做，你還是有你能為他做的事，那就是「同理的陪伴」。靜靜地陪伴對他們來說就是對此時最好的安慰了。
也許小時候我們的傷心難過都可以透過旁人的幫助來得到解決，因為我們還不夠懂事、還不懂一些大道理，所以當有人教導我們、告訴我們一些道理，我們想通了自然就能走出來。但是長大了之後，經過了社會歷練、也懂了許多道理，使得我們的傷心難過就更難解決。這時候好的安慰不是你多會說話、你多有道理。因為很多道理他都明白，但就還是會難過，這時候他更需要的是別人的「理解」與「共情」。
這就像身體有了一種抗性，因為自己都了解了，所以對這些話語、道理有了抗性。所以這時候最好的方法就是除了讓他盡情宣洩情緒外，還要讓他知道你理解他，等宣洩完了，他就會慢慢地恢復正常。即使是你無聲的陪伴，在他們最脆弱的時候，無疑是能感到安心的靠山，讓他知道不管怎樣都還有人會陪著他、還有人懂他。
實際上，包容他的情緒，給一個安全的環境，允許他肆意地釋放自己，才是對他最好的回應。「沒關係，我陪你難過一會兒，在我面前你永遠不避假裝堅強。」
最好的狀態就是，我懂得你很難過，但是我不會對你指手畫腳。我願意陪你哭，但是我不急於讓你變成我所期望的樣子。不是站在旁觀者的角度講一堆大道理，而是將自己帶入對方的角色，感受他可能感受到的無力、疲憊和悲傷，如同一面鏡子映照出他的內心。
要相信每個人都是自我探索的專家，只是當時被消極的東西捂了眼睛。
-節錄自書中章節-
║ 想哭的時候就哭吧
一般我們說到哭可能會想到是脆弱、不成熟的表現，尤其隨著年紀漸長，哭更是不能表現出來，不然容易被人笑話。於是我們在無形中刻意壓抑了想哭的情緒，逼自己堅強。
有句話說「哭不能解決任何事」。但哭真的不能解決任何事嗎?許多時候事情發生的當下，哭的確不能解決問題，但不代表哭就真的沒有任何意義，其實哭本身也是解決問題的一種方式!要知道哭只是一種情緒的表現，幫助我們排解那些難以承受的負面情緒，因為難過所以哭、因為高興所以哭，這些都是很正常的情緒狀態，你並不用為此感到丟臉。
想哭的時候就哭吧!這也是對自己好的一種方式。我們被安慰說應該堅強，但一直維持堅強真的太累了，就想好好哭一場，哭完後我們就能再振作起來了!然而身邊的人好像總希望我們把悲傷、脆弱、痛苦這些感情深埋起來，當我們壓抑久了就會對自己造成不好的影響。哭真的不代表你是脆弱或是不成熟，反而能接受哭泣的自己的人，其實有更好好的面對自己、接納自己!
如果你遇到哭泣的人，可以跟他說：「想哭就哭吧，把它釋放出來會舒服一點」來取代說「你要堅強，哭不能解決問題」。有時候可以允許自己的無能為力，允許自己耍廢一下，反而可以幫助自己更快站起來甚至變得更堅強!
我們常常提到的「堅強」，實際上可能是一種「壓抑」的心理防禦機制，把悲傷和痛苦壓抑在潛意識裡，使自己暫時感受不到它們的存在。在這種情況下，負面情緒不僅沒有及時得到解決，而且隨著時間發展，它們會在某一時刻超出我們的承受範圍，使我們陷入更大的憂鬱、崩潰和無意義感之中。
請記住，哭從不意味著脆弱，更不是堅強的對立面。想哭就哭吧!你總歸需要一個盡情釋放情緒的角落。
-節錄自書中章節-
║ 高敏感是一種天賦
有一種人天生就比其他人更敏感，很容易感知到世界的細微變化，但也因此他們容易想得太多，讓自己感到疲累與焦慮。有些人可能覺得高品感的自己很脆弱、很沒用，但其實並不會!換個角度想，高敏感的人比一般人更來得敏銳有洞察力、更容易被周遭的環境或情緒所感染，也就是說高敏感人更能夠去同理別人。
容易感受到不好的事情，但相反的也能容易感受到好的事情，這其實是一種獨一無二的「天賦」!如果你能接受這樣的自己，那你就能好好發揮這項特質，不論是用來幫助別人還是讓自己更好的生活都是不錯的!
心理學上，高敏感體質(Highly Sensitive Person)不是一種疾病或狀態，而是一種比較穩定和持久的人格特質。擁有這種「體質」的人，對他人的同理心更強，對事務的思考也更深入。研究還發現，這一群人可以更好地處理自己的感覺和反應。
-節錄自書中章節-
║ 學會愛上自己的選擇
從我們起床開始就面臨著無數的選擇，要不要起床、早餐要吃什麼、要穿哪件衣服……等等。這些都還是一些日常簡單的選擇，一旦站在某些更重大的選擇前，我們就會更加苦惱。例如要報哪所大學?要不要離職?要不要結婚?
這些問題之所以會讓我們感到苦惱，那是因為每個選擇的背後都會帶來巨大的影響，有可能好也有可能壞，但我們卻只想知道「正確」的那一個選擇。就是因為不知道才會苦惱與焦慮，但不管怎麼樣我們都無法預知未來的結果。那到底該怎麼做呢?
「選你喜歡的那一個吧!喜歡的那一個會讓”選擇正確”的成功率提高」
都很喜歡怎麼辦?那去學會愛上自己的選擇吧!面對未知的結果勇敢做選擇，選擇之後不管結果是什麼都學著去喜歡、去接受。對自己的每個選擇負責!
用「喜歡」代替「正確」來做選擇吧。你的喜歡，會讓這個選擇成為正確選擇的可能性增加。
學會愛上自己的選擇或許才是最好的選擇。
-節錄自書中章節-
║ 好書分享總結
這一本書真的非常簡單易讀，透過圖畫的輔助，讓內容讀起來感覺更加輕鬆，很快就能把這本書看完了!但是這本書帶給我的價值絕對不簡單，它點醒了我許多道理，告訴我不該為暫時的躺平感到愧疚或是焦慮。我們都有躺平的權利，不該為此感到不恥，我們是人而不是機器，總會有累的時候、低潮的時候。躺平可以幫助我們度過這段狀態不好的時候，對我們反而是有益的!
所以適時的讓自己躺平吧!不要讓人生活得太累，許多困難在了解其本質後就能試著去解決。看完這本書後會有種被療癒的感覺，非常推薦你閱讀這本書!
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